もう大丈夫！就活が怖いと感じる24卒に就活恐怖症の原因と克服方法を解説

「就活が怖くて踏み出せない……」
「就活から逃げ出したい……」
「就活が不安でたまらない……」

このように、就活に対して怖い気持ちや不安を抱えているものの、どうすればいいか分からずにいる人も多いのではないでしょうか？

実は、就活に対する恐怖や不安には適切な解決策があり、克服方法があります。

そこでこの記事では、就活が怖くて不安で応募するのが怖い人や不安で泣きそうな人に向けて、就活が怖いと感じる原因とその解消方法を解説します。

また、就活が怖いと感じたときにとるべき行動も解説しているので、この記事を読めば就活に対する怖い気持ちがなくなりますよ！

就活が怖いと感じるのはあなただけではない

就活が怖くて不安に感じている人は、あなただけではありません。

他の学生も少なからず就活に対して、怖さや不安な気持ちを抱えており、怖さや不安を感じるのは当たり前の感情です。多くの学生が同じ悩みや苦しみを抱えながら、就活をしています。

怖くて不安で仕方ないときは、自分だけではないことを思い出し、時には周りの友人や就活仲間との関わりを増やすのも効果的です。

自分の感情をコントロールしながら、うまく就活に向き合いましょう。

「自信のなさ」と「就活の準備不足」が就活恐怖症の原因

就活が怖いと感じる就活恐怖症の主な原因は、「自信のなさ」と「就活の準備不足」の2つに分けられます。自信のなさは、就活がうまくいくか分からないといった漠然とした不安です。

就活では、ESや面接の内容で合否が判断され、選考で通過しなかったときは、自分を否定された気持ちになり、自信がなくなることもあります。

就活の準備不足は、WebテストやES対策、面接対策が十分にできていないことです。準備が十分にできていないと自信が持てず、恐怖を感じてしまいます。

多くの学生は、なぜ自分が就活恐怖症になっているか理由が分かっていません。

まずは、何を怖いと感じているのか、原因を明確にすることが大切です。原因が明確になれば、原因に合った対策をとれます。

【タイプ別】就活が怖いと感じる主な原因

就活が怖いと感じている人は、なぜ怖いと感じるのか原因を知ることが大切です。

ここでは、就活が怖いと感じる主な原因を6つ解説するので、原因別に就活対策をしましょう。

1働くことや社会人になることが漠然と不安だから

多くの学生が抱える不安要素の一つとして、働くことや社会人になることが漠然と不安になることがあります。

学生は社会に出て働くことの意味やイメージができておらず、不安を感じてしまうことが多いかもしれません。

まだ経験したことのないことを恐怖や不安に思うのは当然のことなので、心配しすぎなくて大丈夫です。

また、社会人は学生よりも責任感が必要となることや、学生のような自由な生活が送れなくなることから、恐怖を感じる人もいます。

しかし、学生は学生の良さ、社会人は社会人の良さがあるので、ネガティブにならなくても大丈夫ですよ！どんなことでも、経験する前のことは誰もが緊張し不安に思うため、気にし過ぎなくていいです。

希望の就職先が見つかるか分からないから

希望の就職先が見つかるか分からず、就活が怖いと感じる人もいるでしょう。自分の強みや長所、やりたい仕事が何か分からず、どんな就職先を希望すればいいか分からない人もいると思います。

就職したいと思える企業がないと「このまま希望の就職先が見つからなかったらどうしよう……」と不安に思い、就活への恐怖につながってしまいますよね。

しかし、就活が怖いと感じる人の多くは、明確な理由があるわけではなく、ただ漠然とした不安が就活への恐怖につながっているケースも多いのが現実です。

就活から逃げていても前進しないため、就活に必要なことを地道に進めていくのが一番の近道です。

ブラック企業に入社するかもしれないから

ブラック企業に入社してしまうかもしれないという不安が、就活への恐怖につながることもあります。

ブラック企業に関するニュースや記事を見て「自分も同じようなブラック企業に入社して、疲弊するのではないか？」と不安を感じる人も多いでしょう。

しかし、ブラック企業とひと言で言っても基準は人によって違うので、まずは自分にとってどんな企業がブラック企業なのか定義を明確にするといいです。

また、入社前から不安を感じても何も良い方向に進みません。実際は、入社して働いてみないと分からないのが事実なので、就活前から不安になりすぎる必要はないです。

起きてもないことを心配し、就活に悪影響を及ぼさないようにしましょう。

周りと比べたときの劣等感を感じるのが怖いから

周りと比べたときの劣等感を感じるのが怖いため、就活が怖いと感じる人もいます。特に、自分に自信がないと何かと周りと比べがちになってしまいますよね。

たとえば、「自分にはみんなと違って、すごいエピソードはない」「学生時代に大きな成果を出していない」などと劣等感を抱く人もいるでしょう。

しかし、企業が見ているのは、学生のエピソードの大きさではありません。

大切なのは、学生時代のエピソードの大きさよりもその経験から何を得て、どのような行動をしたのか過程をしっかりと伝えられること。

周りと比べてもプラスに働くことはないので、周りを気にせずに、自分の軸を持って自分を信じて突き進みましょう。

初対面の社会人と話すのが怖いから

初対面の社会人と話すことが怖いため、就活が怖いと感じる人もいるでしょう。

しかし、普段から人と話すことが好きな人でも、面接特有のかしこまった空気感の中で面接官と話さなければならないため、緊張します。

特に、普段同世代の学生同士でコミュニケーションを取ることが多い大学生には、社会人と話すのは少し緊張し、難易度が上がります。

適度な緊張感は必要ですが、必要以上に話すことに恐怖心を持ってしまうのは良くありません。面接でうまく話せなくても、一生懸命自分の考えを伝えようとする姿勢を面接官は見ていますよ。

面接で緊張してオドオドしていると、面接官にマイナスな印象を持たれてしまうこともあるので気をつけましょう。

面接がうまくいくか不安だから

面接がうまくいかず、選考に落ちたり、内定がなかなかもらえないなど不安を感じる人もいると思います。

しかし、面接は受けてみないと結果は分からないし、受ける前からうまくいかなかったことを心配する必要はありません。

受けた企業の選考に落ちると自分を否定されたように感じる人もいますが、ネガティブに考える必要は一切ないです。

たとえ選考に落ちたとしても、その企業との相性が良くなかっただけです。逆に、選考の段階で自分と受けた企業の相性が合わないことが分かって、良かったと捉えたほうがいいでしょう。

企業との相性が悪かっただけで、自分を責める必要は一切ありません。自分と相性の良い企業を探していきましょう。

就活が怖いと感じる人によくある失敗例

ここでは、就活が怖いと感じる人によくある失敗例を紹介します。就活が怖いと感じていても、失敗しないように事前に対策をしておきましょう。

就活が長期化する可能性が高い

就活が怖いと感じるあまり、就活が思うように進まず、長期化する可能性が高くなるかもしれません。

就活に対して怖いと感じると、ネガティブな感情が大きくなり、うまくいくはずのものもうまくいかなくなることもあります。

そうなると、負の連鎖でより自己嫌悪に陥る人もいて、ネガティブ思考になりやすいです。

就活が長引けば長引くほど募集している企業自体が減るため優良企業も減り、かなり危機的状況になってしまいます。

さらに就活に対して自信がなくなり、失敗に終わってしまうこともあります。就活が怖いと言っていても何も進まないため、気持ちを切り替え、今できる就活対策を進めましょう。

自分の知っている企業や「好き」だけで企業を選ぶ

知名度やブランド力の高い自分の知っている企業や、自分の好きだけで企業選びをして失敗することもあります。

企業選びは肝心で、知名度の高い企業や自分の好きな企業が必ずしも自分に合う企業とは限らないため、イメージだけで企業を選ばないようにしましょう。

逆に、イメージが良いと思ったら、その逆で働く環境が悪いため、外見だけ良くしている企業もあります。

また、有名企業や自分の好きな企業から内定をもらえたとしても、入社後にギャップを感じ後悔する可能性があるので、企業選びは慎重に行う必要があります。

自分の就活の軸をしっかりと定め、後悔のないよう自分に合う企業かどうか見極めるようにしましょう。

就活が怖いと感じるときの対策方法

就活が怖いと感じるときにすべきことや対策方法について解説します。就活が怖いと感じるとき、逃げ出したくなる気持ちも分かりますが、逃げ出しても何も変わりません。

今やれることをコツコツと行うことで、内定への近道になります。

自分の考え方を変える

まずは、就活に対する自分の考え方を変えることが大切です。就活が怖いと感じるのは、何でも悲観的に考える癖がついてしまっているのかもしれません。

たとえ就活でうまくいかないときがあったとしても、たまたまその企業と縁がなかったと割り切ることも大切です。

また、就活の事前準備をしっかりと行えば、自分に自信がつき、前向きに考えられるようになりますよ。

身近な人やOB/OGに相談する

就活が怖いと感じたときは、身近な人やOB/OGに相談することも大切です。

身近な人には、友人、家族、先輩、キャリアセンターのキャリアアドバイザーなど多くの人がいます。

困ったときは身近な人やOB/OGに悩みを打ち明けて、相談するのがおすすめ。一人で抱え込むと、思考が停止し前向きになるのに時間がかかってしまいます。

自分一人で抱え込むのではなく、人に相談することで、気持ちが晴れて前向きになれる可能性もありますよ。就活期間中はたくさんの人と関わり、いろいろな考え方を取り入れましょう。

OB/OG訪問をしたいと考えている人は、以下の記事を見てみてくださいね！

選考対策を念入りに行う

就活の不安や恐怖は、選考対策を念入りに行うことで解消される可能性があります。ここでは、具体的な選考対策を4つ紹介します。

自己分析を徹底して行い自己理解を深める

就活では、自己分析を徹底して自己理解を深めることが大切です。まずは、自己分析をしっかりと行い、自分の就活の「軸」を決めて行動しましょう。

漠然と就活をしていると、面接するたびに自分の軸がブレて、面接官に一貫性がないと思われてしまう可能性があります。

一貫性がないと面接官にネガティブな印象を与えてしまうでしょう。明確な就活の軸とゴールを決め、ゴールに向かって就活するほうがモチベーションも上がり、頑張れます。

自分のことをしっかり理解していると、面接でも自信を持って質問に答えられるようになりますよ。

自己分析のやり方が分からない人は、以下の記事を参考にしてみてください！

業界・企業研究をする

自分の希望した企業の選考に通過したい、ブラック企業への入社を避けたいと思うなら、業界・企業研究は必須です。

また、簡単に業界・企業研究をするのではなく、しっかりと内容を確認し、各社の違いを理解しましょう。それぞれの業界のビジネスモデルや将来性、安定性を知ることも大切です。

また、自分の興味がある業界を見つけられたら、その業界の中の企業を一つ一つじっくり見ていきましょう。

企業によってどんな特徴があるか、メリットやデメリットを書き出すことも効果的で、自分の軸に合う企業かどうかをここで見極めることが大切です。

さらに、業界・企業研究をしっかりと行うことで、面接でも内容の濃い話ができ、他の学生と差別化を図ることができますよ。このように、業界・企業研究には多くのメリットがあります。

企業研究のやり方やポイントが分からない人は、以下の記事も見てみてくださいね。企業研究のコツや重要ポイントなどが分かります！

書類対策をする

選考対策として書類対策も手を抜いてはいけません。履歴書やESに自信がない場合は、周りの人に見てもらい添削してもらうのがおすすめです。

一人で書類を書き続けると、どうしても表現などに偏りが出てしまいます。自分一人で作り上げるよりも、周りからの客観的なアドバイスがあったほうがより良い書類になります。

キャリアセンターや就活エージェントを利用すると、自分一人では気付けなかった強みに気付けたり、企業に思いが伝わる書類が作れたりとかなり効果的。

模擬面接や面接で場数を踏んで慣れる

模擬面接や本番の面接で場数を踏んで慣れることも重要です。

場数を踏むためには一人だけでなく、友人や家族、キャリアセンターのアドバイザー、就活エージェントを利用して、面接練習をするといいでしょう。

何度も面接練習を繰り返すことで、自然と自信がついてきますよ。

面接練習をしてもらったときは、第三者からのフィードバックも大切です。自分を客観的に知れるチャンスなので、たくさんフィードバックをもらうようにしましょう。

また、本番の面接を何度も受けることで、徐々に本番の緊張にも慣れてきます。

就活中は忙しいと思いますが、隙間時間を使ってコツコツ面接練習することで、内定へ近づきますよ。

効果的な面接練習方法を知りたい人は、以下の記事を読んでみてください！

逆求人サイトを活用してスカウトをもらう

逆求人サイトを活用してスカウトをもらい、持ち駒を増やすのも有効的です。逆求人型サイトとは、自分のプロフィールを登録したら企業からオファーを受けられるサービスのこと。

逆求人サイトを活用すれば、企業からスカウトが来るので持ち駒が0になりにくく、自分では気づかなかった魅力的な企業から直接話を聞くことができます。

これにより、選考プロセスを短縮してくれる企業もあります。逆求人型サイトは多数ありますが、利用者数も多く使いやすい「OfferBox」がおすすめ！

OfferBoxでは、大手からベンチャーまで幅広い業界・規模・職種の企業が参加しており、さまざまな企業からオファーをもらえるでしょう。

また、自分のプロフィールや登録した自己PRを見て、企業からスカウトが来ると自分の自信にもつながり、就活へのやる気もアップするでしょう。

逆求人サイトを活用する場合は、できるだけ細かく自分のプロフィールを作ることがコツです。実際にプロフィールを80%以上入力した学生のオファー受信率は、93.6%。

5分で登録できるので、今すぐ登録して自分の強みを把握するようにしましょう！

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就活が怖くて辛いなら期限を決めて休むのもあり

就活が怖いと感じてうまくいかないなら、期限を決めて一時的に休むのも効果的です。

不安な気持ちや恐怖心を持ったまま就活をし続けても、好転することは少ないです。そんなときは無理して就活をし続けず、一旦休んでリフレッシュしてみましょう。

以下にリフレッシュ方法を紹介しているので、試してみてくださいね。

• カラオケ
• 読書
• スポーツ
• 音楽鑑賞
• 友達と遊ぶ
• 家族や友達と話す
• 十分な睡眠を取る
• しっかりと入浴する
• 栄養バランスのある食事をとる

ただし、いつまでも休んでいてはただの甘えになってしまいます。休む期間が長くなると就活のやる気が起きなくなってしまう可能性があるため、休む期間はしっかりと決めましょう。

【タイプ別】「就活が怖い」の具体例と対処法

ここでは、上記で解説した「就活が怖い」のタイプ別具体例と対処法について解説します。

怖い原因が曖昧ではっきりしていないタイプ

怖い原因が曖昧ではっきりしていないタイプについて解説します。

• 内定がなかなか出ない
• 就活の独特の雰囲気に押しつぶされそうになる
• 社会人になることや自分の将来が怖い

内定がなかなか出ない

「内定がなかなか出ず、怖い」「自分が内定がもらえるか不安で怖い」という就活生は多いです。

何度もweb選考やESで落とされ続けると、自分の人格を否定されているような気持ちになってしまいます。

このように、内定を得られるか不安になっている人は、まずは徹底的な自己分析をすることをおすすめします。

自己分析は就活の基本中の基本ですが、自己分析を疎かにすると闇雲な就活に走ってしまい、結局内定をもらえないという状況に陥りがちです。

自己分析をすることで、自分の強みを再確認できるだけでなく「自分が合う社風・企業理念の会社はどこか」など志望企業の精査ができるようになります。

結果的に内定率アップにつながります。

あなたが何の強みも持っていない人間なはずがありません。今一度、以下の記事を参考に自己分析をしてみてください。

就活の独特の雰囲気に押しつぶされそうになる

就活を始める前や就活を始めたての学生に多くあるのが、この「就活の独特の雰囲気が怖い」というものです。

大学生にとって、就活は受験とは全く違ったこれまでに体験したことのないものであり、得体が知れず怖く感じてしまうものです。

そのような人は、まず「就活のスケジュール・流れを知る」「就活の体験談を読む」ことをおすすめします。

就活には、多くの学生が従うスケジュールがあり、これに沿って就活は進んでいくのでスケジュールを知ることで就活がどのようなものかを知ることができます。

以下の記事が就活スケジュールの参考になるので、合わせてご覧ください。

社会人になることや自分の将来が怖い

どんな人でも自分の将来は不確定なものであり、不安で怖くなってしまうものです。

「ちゃんと収入を得られるだろうか」「職場での人間関係はうまくやっていけるだろうか」など多くの怖い要素があり頭を抱えてしまいがちです。

このような方は、「自分の将来に対する『最低限のライン』はどのようなものか考えてみる」ことがおすすめです。

将来に対する理想は考えているとキリがなくその理想とのギャップに苦しんでしまうので、いっそのこと「最悪これぐらいの生活を送っていたら大丈夫」というラインを決めてみましょう。

最低限のラインを決めることで心が軽くなり、将来に対しての不安を減らすことができます。

そして、その最低限のラインを越えるためには、今どうすれば良いかということまで考えることができればより良いです。

怖い原因が明確にわかっているタイプ

怖い原因が自分でわかっており、はっきりしているタイプについて解説します。

• 面接やグループワーク等の選考が怖い
• オンラインでの就活のマナーなどが怖い

面接やグループワークなどの選考が怖い

面接やグループワークなどの各選考フローに対して、就活生それぞれが苦手としているものがあるかと思います。

「毎回面接まではうまくいくのに、面接でうまく質問に答えられず落ちてしまう」「グループディスカッションで話す内容が思いつかない」などさまざまな理由があります。

このような怖さの場合、適切な対策方法を知ったうえで練習を繰り返すことが、最適な怖さへの対策です。

面接対策には以下の記事が参考になります。

また、グループディスカッション対策には、以下の記事を参考にしてください。

オンラインでの就活のマナーなどが怖い

コロナウイルスの影響で急増したオンラインでの就活に戸惑い、怖く感じている方も多いです。

オンラインのみでの情報収集・WEB面接特有のマナーなど十分な対策を取れているかわからず、怖くなってしまいがちです。

このような方は、友人と情報共有などを重ねながら予行演習をしてみるのがおすすめです。

就活の不安は就活エージェントに相談しよう

ここではおすすめの就活エージェント5社を紹介します。

ジール

キャリアスタート

ミーツカンパニー

キャリアチケット就職エージェント

X-career

就活が怖いと感じるならまずは原因を突き詰めよう

この記事では、就活が怖いと感じる原因とその解消方法や怖いと感じたときにとるべき行動を紹介しました。

就活が怖いと感じるときには、まずは原因を分析し、整理しながら原因に合った対策をとることが大切です。一人で就活をするのが辛いときは、周りにも頼りながら、進めていくことも効果的です。

また、必ずしも就活をし続けなくても大丈夫。就活に疲れたときは期限を決めて一旦休むことも重要なポイントです。切り替えをうまく行い就活への恐怖を乗り越え、成功させましょう。