「就活に失敗したその後どうすればいいかわからない」
「このまま人生が終わってしまうのでは?」
就職活動で思うような結果が出なかったとき、多くの学生が強い不安と焦りを感じます。
しかし焦って誤った選択をすると、さらに後悔を深める可能性があるため、冷静に選択肢を理解して自分に合った進路を見極めることが重要です。
この記事では、就活失敗後の7つの選択肢とそれぞれの進め方、メンタルの立て直し方、活用できる支援サービスを解説します。
既卒就活・就職留年・進学・公務員試験など、具体的な選択肢も紹介するため、就活失敗後の進路に迷っている人はぜひ参考にしてください。
就活に失敗したと感じるシーン5つ
就活に失敗したと感じるシーン5つは次のとおりです。
ひとつずつくわしく解説します。
内定ゼロのまま卒業時期を迎えた
最も深刻な状況が、1社も内定を得られないまま卒業を迎えるケースです。
周りの友人が次々と内定を獲得し就活を終える中、自分だけが取り残される不安は計り知れません。
大学4年生の3月が近づくにつれ、新卒としての就活期間が終わりに近づき、焦りと絶望感が増していきます。
卒業後の進路が決まらないまま学生生活が終わることへの恐怖や、親や周囲への申し訳なさも重なり、精神的に追い詰められる学生は少なくありません。
この状況では、既卒としての就活に切り替えるか、別の進路を選ぶかの決断を迫られます。
第一志望・志望業界からすべて不採用になった
希望していた業界や企業からすべて不採用通知を受け取ったときも、就活に失敗したと強く感じるでしょう。
特に業界研究や企業分析に時間をかけ、志望動機を練り上げてきた学生ほど、不採用の衝撃は大きくなります。
何社も選考を受けて最終面接まで進んだものの、最後で不採用になるケースもあり、努力が報われなかった虚無感に苛まれるかもしれません。
志望業界への強いこだわりがある場合、他の業界への切り替えに抵抗を感じ、就活の方向性を見失うこともあります。
納得できない企業の内定しか得られなかった
内定は獲得したものの、第一志望ではない企業や、働くイメージが湧かない企業からの内定しか得られなかったケースです。
妥協して入社を決めるべきか、就活を続けるべきか悩み、モヤモヤした気持ちを抱えたまま卒業を迎える学生もいます。
周囲からは「内定があるだけいい」と言われても、自分の中では納得できず、失敗したという思いが消えません。
入社後のミスマッチや早期退職につながるリスクもあり、慎重な判断が求められます。
周りと比べて焦りや劣等感を感じている
同級生が次々と大手企業や人気企業の内定を獲得する中、自分だけが選考で落ち続けると、強い焦りと劣等感を感じます。
SNSで内定報告を目にするたびに落ち込み、自分の価値を否定されたような気持ちになるでしょう。
他人と比較することで精神的に追い詰められ、面接でも自信を失い、さらに選考通過率が下がる悪循環に陥ります。
就活は個人のペースで進めるべきですが、周囲の状況が見えてしまう環境では、比較による苦しみを避けられません。
就活への意欲を失い途中で諦めた
何十社も不採用が続くと、就活そのものへの意欲を失い、途中で諦めてしまう学生もいます。
選考対策や企業研究に疲れ果て、面接の予定を入れることすらできなくなる状態です。
精神的に疲弊し、就活を続ける気力が湧かず、そのまま卒業時期を迎えてしまうケースも少なくありません。
この状態では、まず心身の回復を優先し、就活以外の選択肢も視野に入れた進路検討が必要になります。
就活失敗後の人生はどうなる?まず知っておきたい現実
就活失敗後の人生はどうなるのか、まず知っておきたい現実について見ていきましょう。
順番に解説します。
卒業後3年以内なら新卒扱いの企業が約7割
就活に失敗して内定ゼロのまま卒業を迎えても、すぐに道が閉ざされるわけではありません。
厚生労働省の「労働経済動向調査」によると、新規学卒者の採用枠で正社員を募集した事業所のうち、既卒者の応募が可能だったとする企業は71%にのぼります。
引用:厚生労働省「労働経済動向調査(令和7年8月)の概況」
つまり、卒業後も約7割の企業で新卒枠への応募チャンスがあるということです。
この背景には、厚生労働省が策定した「青少年雇用機会確保指針」があります。同指針では、卒業後少なくとも3年間は新卒枠で応募できるようにすべきと事業主に求めています。
そのため、卒業してすぐに就職先が決まらなかった人も、3年以内であれば新卒扱いとして就活を続けられる可能性が十分にあります。
既卒だからといってすべての選択肢が閉ざされるわけではなく、空白期間があっても、応募書類や面接で卒業後の過ごし方や学びをきちんと説明できれば、採用機会を逃さずに済むでしょう。
未就職で卒業する人は毎年一定数存在する
就活に失敗したと感じているのは、あなただけではありません。毎年、内定を得られないまま卒業を迎える学生は一定数存在します。
文部科学省の「令和6年度大学等卒業者の就職状況調査」によると、大学生の就職率は98.0%で、2%の学生が未就職で卒業しています。
大学の就職課やキャリアセンターでも、卒業後の就活支援を行っているところが増えており、卒業 = 就活終了ではなくなってきているのが現状です。
未就職で卒業することは決して特別なケースではなく、そこから正社員として就職を果たしている人も多く存在するのです。
新卒入社だけが正解ではない時代になっている
かつては新卒一括採用が当たり前で、卒業と同時に就職することが唯一の正解とされていました。
しかし現在では、働き方やキャリアの考え方が多様化し、新卒入社だけが正解ではない時代になっています。
卒業後に資格取得やスキルアップに専念してから就職する人、海外経験を積んでから就活を再開する人など、さまざまな選択肢が認められるようになりました。
企業側も画一的な新卒採用だけでなく、通年採用や既卒採用を積極的におこなうところが増えています。
また、終身雇用の前提が崩れつつあるなかで転職が当たり前になり、最初の就職先がキャリアのすべてを決めるわけではなくなっています。
大切なのは卒業時に内定があるかどうかではなく、自分が納得できるキャリアを築けるかどうかです。
焦って妥協した企業に入社するよりも、時間をかけて自分に合った道を選ぶことが、長期的には正しい選択になることもあります。
就活失敗後の選択肢7つ
就活失敗後の選択肢7つは次のとおりです。
順番に見ていきましょう。
1.既卒として就職活動を続ける
もっとも一般的な選択肢が、既卒として就職活動を継続することです。
卒業後3年以内であれば、約7割の企業が新卒枠での応募を受け付けており、機会は十分にあります。
既卒として就活する場合、在学中よりも時間に余裕があるため、企業研究や面接対策により多くの時間を使えるのがメリットです。
また、一度就活を経験しているため、自己分析や志望動機の作り方などの基本は身についており、改善点を見つけやすいでしょう。
既卒専門の就職エージェントを活用すれば、既卒者を積極的に採用している企業の紹介や書類添削・面接練習などのサポートを無料で受けられます。
ただし、空白期間について面接で必ず質問されるため、卒業後の過ごし方や学んだことを説明できるようにしておく必要があります。
2.就職留年して新卒枠で再挑戦する
単位を残して留年し、新卒として再度就活に臨む方法もあります。
就職留年のメリットは、新卒としての立場を保ったまま就活できることです。
企業によっては既卒よりも新卒を優遇するところもあるため、応募できる企業の選択肢が広がります。
ただし、留年には学費や生活費がかかり、経済的な負担が大きくなります。
また、面接では留年理由を必ず聞かれるため、前回の就活での反省点と改善策を明確に説明できるようにしておく必要があります。
留年期間中に資格取得やインターンシップなどで実績を作れば、留年をプラスに変えることも可能です。
費用対効果をよく考え、家族とも相談したうえで決断しましょう。
3.大学院進学・留学で専門性を高める
大学院進学や留学によって専門性を高め、より良い条件での就職を目指す選択肢もあります。
とくに研究職や専門職を目指す場合、大学院での学びが必須となるケースもあります。
大学院進学のメリットは、専門知識を深めることで就職時の市場価値を高められることです。
また、修士課程修了後は初任給が学部卒よりも高くなる企業も多く存在します。
留学の場合は、語学力や異文化適応力など、グローバル人材として評価される経験を積めます。
ただし大学院や留学には学費がかかり、就職が2年以上先延ばしになるため、明確な目的意識が必要です。
就活から逃げるための選択ではなく、キャリアアップのための戦略的な判断として考えましょう。
4.公務員試験にチャレンジする
公務員試験に挑戦するのも選択肢のひとつです。
公務員は民間企業と異なり、年齢制限内であれば既卒でも不利になることはほとんどありません。
国家公務員や地方公務員は安定性が高く、長期的なキャリアを築きやすいメリットがあります。
試験は年齢制限があるものの、多くの場合30歳前後まで受験可能です。
ただし、公務員試験は難易度が高く、合格までに1年以上かかることも珍しくありません。試験勉強に専念する場合は、経済的な準備や家族の理解が必要になります。
公務員と並行して民間企業への就活も続けることで、選択肢を広げておくのがおすすめです。
5.起業・フリーランスとして独立する
起業やフリーランスとして独立する道もあります。特定のスキルやアイデアがある場合、会社に雇われるのではなく自分でビジネスを始めることも可能です。
プログラミング、デザイン、ライティングなどのスキルがあれば、フリーランスとして仕事を受注できます。
また、ネットショップやコンサルティングなど、小規模から始められるビジネスもあります。
ただし、起業やフリーランスは収入が不安定で、軌道に乗るまでに時間がかかることが多いです。社会保険や確定申告なども自分で管理する必要があり、ビジネスの知識が求められます。
まずは副業やアルバイトをしながら小さく始め、収入が安定してから本格的に独立を検討するといいでしょう。
6.派遣・アルバイトから正社員を目指す
派遣社員やアルバイトとして働きながら、正社員登用を目指す方法もあります。
派遣社員の場合、紹介予定派遣という制度を利用すれば、一定期間後に正社員として採用される可能性があります。
また、アルバイトから正社員に登用する制度を設けている企業も増えています。実際に働きながら企業との相性を確かめられるため、入社後のミスマッチを防げるのがメリットです。
ただし、必ず正社員になれる保証はなく、非正規雇用の期間が長引くリスクもあります。
面接時に正社員登用の実績や条件を確認し、明確な道筋があるかを見極めることが重要です。
並行して他社の正社員求人にも応募し続けることで、選択肢を広げておくといいでしょう。
7.一時的に休養してから再スタートする
就活で疲弊している場合は、一時的に休養してから再スタートする選択肢もあります。
何十社も不採用が続いた後は、精神的にも肉体的にも消耗しているはずです。
無理に就活を続けても、面接で自信のなさが伝わり、さらに悪循環に陥る可能性があります。
数週間から数ヶ月程度休養を取り、心身を回復させてから就活を再開するのも有効です。
休養期間中は趣味や運動・読書などでリフレッシュし、自分を見つめ直す時間にしましょう。
ただし、休養期間が長すぎると空白期間の説明が難しくなるため、期間を決めて計画的に休むことが大切です。
回復後は就職エージェントなどのサポートを受けながら、無理のないペースで就活を進めてください。
就活失敗後のメンタルを立て直す4つの方法
就活失敗後のメンタルを立て直す4つの方法は次のとおりです。
順番に見ていきましょう。
落ち込む自分を受け入れる
就活に失敗して落ち込むのは、当然の感情です。
無理にポジティブになろうとしたり、「気にしない」と自分に言い聞かせたりする必要はありません。
不採用通知を受け取って悲しい・悔しい・情けないと感じることは、あなたが真剣に就活に取り組んだ証拠です。
まずは、そんな自分の感情を否定せずに受け入れましょう。
「落ち込んでもいい」「つらいと感じていい」と自分に許可を出すことが、回復への第一歩になります。
感情を抑え込もうとすると、かえってストレスが溜まり、長期的にメンタルに悪影響を及ぼします。
「泣きたいときは泣く」「休みたいときは休む」そうした自然な感情の流れに任せることで、徐々に気持ちが落ち着いていくでしょう。
SNSや周囲との比較をやめる
SNSで友人の内定報告を見るたびに落ち込む場合は、一時的にSNSから距離を置くのがおすすめです。
他人と比較することは、自分を苦しめるだけでなんのメリットもありません。
就活のペースは人それぞれで、早く内定を得た人が必ずしも幸せなキャリアを歩めるわけではないのです。
周囲が次々と内定を獲得していく中で焦る気持ちはわかりますが、他人のタイムラインで生きる必要はありません。
SNSはいい情報だけが切り取られて発信される場所であり、実際には内定先に不満を抱えている人もいるはずです。
比較するなら、過去の自分と今の自分を比べて、成長した部分に目を向けましょう。就活を通じて学んだことや、改善できた点を認めることで、前向きな気持ちを取り戻せます。
信頼できる人に相談する
一人で抱え込まず、信頼できる人に話を聞いてもらうことも重要です。
家族・友人・大学の先輩など、あなたのことを理解してくれる人に現状を話してみましょう。話すだけでも気持ちが整理され、心が軽くなることがあります。
また、客観的な視点からアドバイスをもらえることもあり、自分では気づかなかった改善点が見えるかもしれません。
そのほか、大学のキャリアセンターや就職課の職員も、相談相手として適しています。
彼らは多くの学生の就活を見てきたプロであり、既卒者向けの支援情報や求人情報を持っているケースもあります。
「弱みを見せたくない」と思うかもしれませんが、助けを求めることは恥ずかしいことではなく、立ち直るための賢明な選択です。
専門機関やカウンセリングを利用する
精神的に追い詰められ、日常生活にも支障が出ている場合は、専門機関やカウンセリングの利用を検討しましょう。
不眠・食欲不振・無気力状態が続く場合は、うつ状態に陥っている可能性があります。
心療内科や精神科、カウンセリングルームなどで専門家に相談することで、適切なサポートを受けられます。
大学には学生相談室が設置されているところも多く、無料でカウンセリングを受けられます。
また、厚生労働省の「こころの健康相談統一ダイヤル」など、電話で相談できる窓口もあります。
メンタルの不調は決して甘えではなく、治療やサポートが必要な状態です。早めに専門家の助けを借りることで回復も早まり、再び就活に向き合う心の余裕を取り戻せるでしょう。
就活失敗後に自分に合った選択肢を見つけるための考え方
就活失敗後に自分に合った選択肢を見つけるための考え方は次のとおりです。
ひとつずつチェックしていきましょう。
自分の価値観を整理する
就活失敗後の選択肢を考える前に、まずは自分の価値観を整理することが重要です。
「安定した収入が欲しい」「やりがいのある仕事がしたい」「プライベートの時間を大切にしたい」など、何を優先したいのかを明確にしましょう。
就活中は「内定を取ること」が目的になりがちですが、本来の目的は自分らしく働ける場所を見つけることです。
価値観を整理する方法として、紙に書き出してみることをおすすめします。
「仕事で大切にしたいこと」「譲れない条件」「妥協できる条件」などを具体的にリストアップすると、自分の軸が見えてきます。
また、過去に楽しいと感じた経験や、ストレスを感じた場面を振り返ることも有効です。自分の価値観が明確になれば、どの選択肢が自分に合っているかを判断しやすくなるでしょう。
経済面・時間面の現実を把握する
理想だけでなく、経済面と時間面の現実もしっかり把握する必要があります。
就職留年や大学院進学には学費がかかり、家族の経済状況によっては選択できないケースもあります。
親に頼れる期間はどれくらいか、自分でアルバイトをしながら生活できるか、具体的に計算してみましょう。
また、公務員試験の勉強や起業準備には時間がかかり、収入を得るまでの期間を考慮する必要があります。
理想的には半年から1年程度の生活費を確保してから、時間のかかる選択肢に挑戦することが望ましいでしょう。
経済的な余裕がない場合は、まずアルバイトや派遣で収入を得ながら、並行して次のステップを考えるのが現実的です。
現実を直視することは辛いかもしれませんが、無理な計画で途中で行き詰まるよりも、持続可能な選択をすることを優先してください。
周囲の意見と自分の気持ちを切り分ける
家族や友人からさまざまなアドバイスを受けると思いますが、最終的に決めるのは自分自身です。
親は「安定した大企業に就職してほしい」と望むかもしれませんが、それがあなたの望む人生とは限りません。
また、友人の「既卒は不利だから留年した方がいい」という意見も、その人の経験に基づくものであり、絶対的な正解ではないのです。
周囲の意見は参考にしつつも、「他人が望む人生」と「自分が望む人生」を混同しないようにしましょう。
とくに、親の期待に応えようとするあまり、自分の本音を押し殺してしまうケースは少なくありません。
誰かの期待に応えるための選択ではなく、自分が納得できる選択をすることが重要です。自分の気持ちに正直になることで、後悔のない決断ができるはずです。
焦って決めずに複数の選択肢を比較する
就活に失敗すると焦る気持ちはわかりますが、焦って決断すると後悔する可能性が高まります。
「とにかく早く決めなければ」というプレッシャーに押されて、十分に検討せずに選択してしまう事態は避けるべきです。
まずは複数の選択肢を並べて比較し、それぞれのメリット・デメリットを書き出してみてください。
たとえば、既卒就活・就職留年・大学院進学の3つを比較表にまとめると、客観的に判断しやすくなります。
また、ひとつの選択肢に絞る必要もありません。たとえば既卒として就活を続けながら、公務員試験の勉強を並行して進めることも可能です。
期限を決めて「3ヶ月就活してみて、内定が出なければ留年を検討する」など、段階的に判断する方法もあります。
時間をかけて考えることで、自分に最適な道が見えてくるでしょう。
選択肢別の進め方と使えるサポート
ここでは、選択肢別の進め方と使えるサポートを紹介します。
当てはまる部分をチェックしてみてください。
就職留年してやり直す場合のポイント
就職留年を選ぶ場合は、前回の就活の失敗原因を徹底的に分析することから始めましょう。
自己分析が甘かった、業界研究が不足していた、面接対策が不十分だったなど、具体的な改善点を洗い出します。
留年期間中は単に就活をやり直すだけでなく、資格取得やインターンシップで実績を作ることが重要です。
簿記・TOEIC・プログラミングなどの資格や長期インターンの経験があれば、面接で留年理由をポジティブに説明できます。
大学のキャリアセンターには必ず相談し、個別の面接練習やエントリーシート添削などのサポートを積極的に活用しましょう。
また、留年の事実は履歴書に記載する必要があるため、面接で必ず理由を聞かれます。
「前回の反省を活かし、〇〇の資格を取得して再挑戦しました」など、成長をアピールできるストーリーを準備しておくことが不可欠です。
進学・留学・公務員を選ぶ場合のポイント
大学院進学を選ぶ場合は、研究テーマと将来のキャリアの関連性を明確にしておきましょう。
「就活から逃げるための進学」ではなく、「専門性を高めてキャリアアップするための戦略的な選択」として説明できることが重要です。
進学資金については、奨学金や授業料免除制度、TA・RA制度などを調べ、経済的な計画を立てておきます。
留学を選ぶ場合は語学力向上だけでなく、現地でのインターンシップやボランティア経験など、帰国後の就活でアピールできる実績を作りましょう。
公務員試験に挑戦する場合は、試験の難易度と準備期間を考慮し、現実的なスケジュールを組む必要があります。
予備校に通う場合は費用がかかるため、独学かスクール利用かを経済状況に応じて判断しましょう。
また、公務員試験と並行して民間企業への就活も続けることで、リスクを分散できます。
起業・派遣・休養を選ぶ場合のポイント
起業やフリーランスを選ぶ場合は、いきなり独立するのではなく、副業やアルバイトで収入を確保しながら小さく始めるのがおすすめです。
クラウドソーシングサイトで実績を積んだり、小規模なビジネスを試したりして、本当に独立できるかを見極めましょう。
商工会議所や自治体の創業支援センターでは、無料の起業相談や補助金情報を提供しているため、積極的に活用してください。
派遣社員として働く場合は、紹介予定派遣の求人を中心に探すことで、正社員登用への道筋を明確にできます。
派遣会社に登録する際は、正社員登用実績を確認し、キャリアアップ支援制度がある会社を選びましょう。
休養を選ぶ場合は1〜3ヶ月程度と期間を明確に決め、ダラダラと長引かせないことが大切です。
休養期間中も完全に就活から離れるのではなく、自己分析や業界研究など、無理のない範囲で準備を進めておくと再スタートがスムーズになります。
既卒就活を続ける場合の進め方と支援サービス
既卒として就活を続ける場合、もっとも効果的なのは既卒専門の就職エージェントを活用することです。
既卒・第二新卒専門のエージェントでは、既卒者を積極的に採用している企業の求人を多数保有しています。
また、キャリアアドバイザーとの面談・書類添削・模擬面接・企業紹介などのサポートもすべて無料で受けられます。
そのほか、ハローワークの新卒応援ハローワークや若者ハローワークも、既卒3年以内の求職者を支援対象としています。
求人紹介だけでなく、職業訓練の情報提供や就職セミナーへの参加も可能です。
既卒就活では空白期間について必ず質問されるため、「資格取得に励んだ」「アルバイトで〇〇のスキルを磨いた」など、前向きな説明を準備しておきましょう。
複数のエージェントに登録し、さまざまな求人情報を得ながら、自分に合った企業を探してみてください。
就活失敗後に活用できる就活エージェント3選
就活失敗後に活用できる就活エージェント3選は次のとおりです。
順番にくわしく見ていきましょう。
関連記事:【26卒/27卒向け】就活エージェント人気ランキング13選!おすすめする理由を解説
ジール就職エージェント

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関連記事:ジール就職エージェントの評判は?メリット・デメリットを徹底解説
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関連記事:【ガチレビュー】キャリアパークの評判は本当に怪しい?実際の真相や退会方法についても解説!
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関連記事:キャリアスタートの評判はやばい?評判をもとに使うべき人の特徴を解説
まとめ|就活失敗のその後は自分で切り拓ける
就活に失敗したと感じても、人生が終わるわけではありません。
既卒として就活を続ける、就職留年する、進学する、公務員試験に挑戦するなど、選択肢は複数あります。
卒業後3年以内なら新卒扱いで採用する企業が約7割存在するため、焦る必要はないのです。
大切なのは、自分の価値観を整理し、経済面・時間面の現実を把握しながら冷静に選択肢を比較することです。
就活エージェントなどのサポートも積極的に活用し、周囲の意見に流されず自分自身が納得できる道を選びましょう。
就活失敗のその後は、あなた自身の行動次第でいくらでも切り拓けます。一歩ずつ前に進んでいきましょう。

株式会社キャリアマート/就活キャリア 代表取締役
関西大学卒業後、飲食店経営を経て採用支援業界へ転身。2023年1月よりキャリアマートと就活キャリアの代表に就任。これまでに300社以上の企業の採用支援を行い、クライアントリピート率は92%。
キャリアアドバイザーとしても約1,000名以上の学生と面談し、個々の想いや強みを引き出すサポートを行ってきた。企業向けセミナーへの登壇も30回を超え、参加者は500名以上。就活生一人ひとりの"納得のいくキャリア選択"を支援する、キャリア支援のプロフェッショナル。



